Temperatur richtig regulieren
Manche schlafen auch in heißen Nächten halbwegs gut. Andere wälzen sich stundenlang. Der Unterschied liegt selten an der Außentemperatur – die ist für alle gleich. Er liegt meistens daran, was man macht oder eben nicht macht. Hier sind zehn Dinge, die regelmäßig dazu beitragen, dass man bei Hitze schlechter schläft, als man müsste. 1. Tagsüber … Weiterlesen
Die Namen klingen ähnlich, die Funktion ist entgegengesetzt – und welches Gerät im Schlafzimmer Sinn ergibt, hängt komplett davon ab, was im Raum tatsächlich falsch läuft. Das ist der Punkt, den viele übersehen: Sie kaufen ein Gerät, weil sie irgendwo gelesen haben, dass es beim Schlafen hilft – ohne zu wissen, ob das Problem im … Weiterlesen
Wer nach einer besonders heißen Nacht morgens erschöpft aufwacht, fragt sich manchmal: Ist das eigentlich schädlich? Nicht nur unbequem – sondern wirklich schädlich für die Gesundheit? Die ehrliche Antwort ist: Es kommt darauf an. Auf das Ausmaß. Auf die Häufigkeit. Und auf die eigene Perspektive, was unter „schädlich“ zu verstehen ist. Was nach einer einzigen … Weiterlesen
Nicht jede heiße Nacht ist gleich. Es gibt Hitzenächte, die trocken sind – unangenehm, aber irgendwie erträglich. Und dann gibt es schwüle Nächte, in denen die Luft sich anfühlt wie Watte, in denen man nach wenigen Minuten im Bett komplett durchgeschwitzt ist und sich dreht und wendet ohne Aussicht auf Erleichterung. Der Unterschied ist die … Weiterlesen
Es gibt Nächte, in denen wirklich nichts mehr zu helfen scheint. Alle bekannten Tipps sind ausprobiert. Der Ventilator läuft. Das Fenster steht offen. Man hat geduscht, das Kissen umgedreht, die Decke weggeworfen. Trotzdem liegt man wach, schwitzt, und der Blick auf das Thermometer zeigt 31 Grad. In solchen Situationen ist man jenseits von „Optimierung“. Es … Weiterlesen
Ein Schlafzimmer, das im Winter angenehm ist, kann im Sommer das genaue Gegenteil sein. Dicke Teppiche, viele Elektrogeräte, schwere Vorhänge – alles davon hat einen Einfluss auf die Raumtemperatur, der im Winter kaum auffällt und im Sommer den Unterschied zwischen erträglichen und unerträglichen Nächten macht. Das Schlafzimmer für den Sommer anpassen bedeutet keine komplette Umgestaltung. … Weiterlesen
Man liegt nachts im Bett, die Haut fühlt sich heiß an – fast wie bei Fieber – aber man schwitzt nicht. Kein feuchtes Hemd, kein nasses Kissen. Nur dieses eigenartige Brennen unter der Haut, das einen wach hält und sich schwer beschreiben lässt. Das ist kein seltenes Phänomen, auch wenn es seltsam klingt. Es gibt … Weiterlesen
Heiß und stickig sind nicht dasselbe. Ein heißes Zimmer kann trotzdem nach frischer Luft riechen. Ein stickiges Zimmer dagegen fühlt sich schwer an, fast drückend – und das hat weniger mit der Temperatur als mit der Luftqualität zu tun. Beides zusammen ist das Schlimmste, was einem Schlafzimmer im Sommer passieren kann. Und es passiert häufig: … Weiterlesen
Was nachts im Schlafzimmer passiert, wird tagsüber entschieden. Wer abends erschöpft in eine Wohnung kommt, die sich wie ein Backofen anfühlt, und erst dann anfängt, etwas dagegen zu unternehmen, hat den entscheidenden Moment bereits verpasst. Wohnungen heizen sich im Sommer tagsüber auf – über Stunden, kontinuierlich, durch Sonnenstrahlung und durch warme Außenluft. Die Wände, der … Weiterlesen
Das Zimmer hat 17 Grad. Alle anderen frieren. Man selbst liegt wach, schwitzt, und schiebt die Decke weg. Kein heißer Sommer, keine Hitzewelle – einfach immer so. Wer das kennt, weiß: Das ist ein anderes Problem als ein zu warmes Zimmer. Das Zimmer ist nicht das Problem. Der Körper ist es. Was „innere Hitze“ bedeutet … Weiterlesen