Tipps

Nicht jede heiße Nacht ist gleich. Es gibt Hitzenächte, die trocken sind – unangenehm, aber irgendwie erträglich. Und dann gibt es schwüle Nächte, in denen die Luft sich anfühlt wie Watte, in denen man nach wenigen Minuten im Bett komplett durchgeschwitzt ist und sich dreht und wendet ohne Aussicht auf Erleichterung. Der Unterschied ist die … Weiterlesen

Es gibt Nächte, in denen wirklich nichts mehr zu helfen scheint. Alle bekannten Tipps sind ausprobiert. Der Ventilator läuft. Das Fenster steht offen. Man hat geduscht, das Kissen umgedreht, die Decke weggeworfen. Trotzdem liegt man wach, schwitzt, und der Blick auf das Thermometer zeigt 31 Grad. In solchen Situationen ist man jenseits von „Optimierung“. Es … Weiterlesen

Ein Schlafzimmer, das im Winter angenehm ist, kann im Sommer das genaue Gegenteil sein. Dicke Teppiche, viele Elektrogeräte, schwere Vorhänge – alles davon hat einen Einfluss auf die Raumtemperatur, der im Winter kaum auffällt und im Sommer den Unterschied zwischen erträglichen und unerträglichen Nächten macht. Das Schlafzimmer für den Sommer anpassen bedeutet keine komplette Umgestaltung. … Weiterlesen

Heiß und stickig sind nicht dasselbe. Ein heißes Zimmer kann trotzdem nach frischer Luft riechen. Ein stickiges Zimmer dagegen fühlt sich schwer an, fast drückend – und das hat weniger mit der Temperatur als mit der Luftqualität zu tun. Beides zusammen ist das Schlimmste, was einem Schlafzimmer im Sommer passieren kann. Und es passiert häufig: … Weiterlesen

Was nachts im Schlafzimmer passiert, wird tagsüber entschieden. Wer abends erschöpft in eine Wohnung kommt, die sich wie ein Backofen anfühlt, und erst dann anfängt, etwas dagegen zu unternehmen, hat den entscheidenden Moment bereits verpasst. Wohnungen heizen sich im Sommer tagsüber auf – über Stunden, kontinuierlich, durch Sonnenstrahlung und durch warme Außenluft. Die Wände, der … Weiterlesen

Hinter dem Begriff „3-2-1-Regel“ für den Schlaf verbirgt sich eine einfache Strukturierungshilfe für die Stunden vor dem Zubettgehen. Keine Wissenschaft, kein Programm – sondern eine Merkformel, die beschreibt, wann man was am besten lassen sollte. Die Zahlen stehen für Stunden vor dem Schlafen: 3 Stunden vorher: Keine großen Mahlzeiten mehr. Verdauung kostet Energie, erhöht die … Weiterlesen

Das Zimmer ist viel zu warm. Nicht leicht warm, nicht „könnte kühler sein“ – sondern richtig, unangenehm heiß. Das Einschlafen erscheint unmöglich. Was jetzt? Diese Frage stellt sich anders als „was kann ich langfristig verbessern“. Es geht um heute Nacht. Um die nächste Stunde. Um das, was noch geht, bevor man aufgibt und einfach versucht, … Weiterlesen

Viele ältere Menschen berichten, dass sie im Sommer schlechter schlafen als früher – und dass die Hitze sie mehr zu belasten scheint als noch vor zwanzig Jahren. Das ist kein Einbildung und keine Schwäche. Es hat konkrete körperliche Gründe. Warum ältere Menschen empfindlicher auf Hitze reagieren Der menschliche Körper reguliert seine Temperatur im Alter weniger … Weiterlesen

Schlafen in der Schwangerschaft ist ohnehin nicht immer einfach. Rückenschmerzen, häufige Toilettengänge, ein Bauch, der jede Liegeposition nach einer Weile unbequem macht – und dann kommt der Sommer dazu. Für viele Schwangere ist Hitze in der Nacht eine der intensivsten Belastungen, die sie in dieser Zeit erleben. Das ist kein Zufall. Warum Hitze in der … Weiterlesen

Die Frage klingt simpel, aber die Antwort hängt davon ab, was man unter „warm“ versteht – und wie regelmäßig man in solchen Bedingungen schläft. Gelegentlich heiße Nächte sind eine Sache. Sommer für Sommer dauerhaft zu warm schlafen ist eine andere. Was beim Schlafen in einem warmen Zimmer im Körper passiert Der Körper senkt seine Kerntemperatur … Weiterlesen