Tipps

22 Grad klingt eigentlich nicht nach viel. Draußen würde man bei 22 Grad mit einer leichten Jacke spazieren gehen. Im Büro wäre es eine angenehme Arbeitstemperatur. Aber im Schlafzimmer, nachts, wenn man schlafen will – da ist 22 Grad für viele Menschen bereits zu warm. Das irritiert manche. Aber es hat einen klaren Grund. Warum … Weiterlesen

Man schläft sieben Stunden, wacht auf – und fühlt sich trotzdem nicht ausgeruht. Der Körper ist schwer, der Kopf dumpf, die Stimmung flach. Was war das Problem? Meistens denkt man an Stress, schlechte Gedanken, zu viel Kaffee. Seltener an die Temperatur im Schlafzimmer. Dabei ist Wärme einer der wirksamsten Störfaktoren für erholsamen Schlaf überhaupt – … Weiterlesen

Irgendwo hat man mal gehört, dass 18 Grad die ideale Schlaftemperatur ist. Oder war es 16? Oder 20? Die Zahlen, die im Umlauf sind, variieren – und das liegt nicht daran, dass jemand ungenaue Angaben macht, sondern daran, dass die Antwort tatsächlich etwas komplizierter ist als eine einzelne Zahl. Es gibt einen Bereich, in dem … Weiterlesen

Wenn ein Baby nachts nicht schläft, suchen Eltern nach Erklärungen – und Hitze ist eine, die leicht übersehen wird. Nicht weil man nicht wüsste, dass es warm ist, sondern weil man oft unterschätzt, wie stark Wärme das Schlafverhalten von Säuglingen beeinflusst. Und weil man gleichzeitig Angst hat, das Kind zu frieren – was dazu führt, … Weiterlesen

Der Impuls ist völlig verständlich: Es ist heiß, also öffnet man das Fenster. Frische Luft rein, Wärme raus. Das klingt logisch – und ist bei Hitze trotzdem oft genau das Falsche. Wer im Sommer die Wohnung wirklich kühl halten will, muss umdenken. Das Fenster ist kein Ventil, das automatisch Kühle hereinlässt. Es ist ein Durchgang … Weiterlesen

Es ist 23 Uhr, das Thermometer zeigt 29 Grad im Zimmer, und der nächste Tag beginnt in sieben Stunden. Keine Zeit für große Umbauten. Was jetzt gefragt ist: Maßnahmen, die sofort wirken – oder zumindest schnell genug, um noch eine erträgliche Nacht zu retten. Manche der folgenden Punkte klingen simpel. Sind sie auch. Aber es … Weiterlesen

Man öffnet abends das Fenster, wartet, lüftet – und das Zimmer bleibt trotzdem warm. Irgendwann fragt man sich, ob das überhaupt normal ist. Ist es oft nicht. Aber die eigentliche Ursache liegt meistens woanders, als man zuerst vermutet. Der erste Reflex ist immer: Draußen war es heute einfach zu heiß. Stimmt manchmal. Aber viele Menschen … Weiterlesen

Es ist kurz nach Mitternacht. Das Fenster steht offen, die Decke liegt längst auf dem Boden, und trotzdem klebt man im Bett. Die Luft steht, der Kopf ist schwer, aber der Schlaf kommt einfach nicht. Wer das kennt, weiß: Ein zu warmes Zimmer ist kein kleines Unbehagen – es macht eine ganze Nacht kaputt. Das … Weiterlesen